Віртуальні заняття · Попередньо записані семінари · & багато іншого
Ми пропонуємо різноманітні живі та попередньо записані семінари, які допоможуть вам розробити інструменти, які допоможуть подолати стрес і жити усвідомлено.
Незабаром перевірте майбутні заняття або подивіться відео попередньо записаних подій.
Попередньо записані семінари та серії
Надія та зцілення – дивіться зараз
Переломний рік дає нові обіцянки. На що ми сміємо сподіватися? Яких аспектів індивідуального та колективного зцілення ми можемо шукати навіть у важкі часи? Хоча не існує «секретної» формули для досягнення змін, є кілька способів отримати надію та зцілення. Ми будемо спиратися на точки зору позитивної психології та науки про уважність, щоб дослідити, як ми можемо підійти до розвитку внутрішніх ресурсів, які можуть підтримувати наші прагнення.
Спочатку створений як частина CSU Alumni Series, цей курс доступний для всіх.
Семінар із планування самообслуговування (59 хв) – дивіться зараз
Чи турбота про себе була другорядною порівняно з усім іншим у вашому житті? Цей запис семінару може допомогти вам змінити пріоритети. Ви визначите сфери свого життя, які потребують більшої уваги, і розробите індивідуальний план самообслуговування, заснований на реалістичних цілях і на основі ваших цінностей і бачення оптимального благополуччя.
Спочатку створений як частина CSU Alumni Series, цей курс доступний для всіх.
Емоційна стійкість: розвиток наших внутрішніх ресурсів і стабільного ядра (59 хв) - дивіться зараз
Стикаючись зі стресом, наше тіло та розум реагують так: «Бийся або тікай». Наш природний інстинкт полягає в тому, щоб відвернутися, захистити себе та відвернути увагу від важких емоцій. На цьому семінарі ми розглянемо принципи та практики усвідомленості, щоб дослідити альтернативні відповіді. Майндфулнес пропонує інструменти, які допомагають нам залишатися присутніми на важких емоціях, зменшують нашу реактивність і роблять вибір, який підтримує наше благополуччя. Ми досліджуватимемо підходи, які допоможуть нам розвинути стійкість, змінити наші труднощі та створити нові шляхи для самообслуговування.
Спочатку створений як частина CSU Alumni Series, цей курс доступний для всіх.
Попередньо записані серії: уважний догляд за собою
Стрес може мати негативний вплив на наше здоров'я. Ця серія відео містить інструменти, за допомогою яких можна подолати стрес, тривогу та інші складні почуття.
Попередньо записані серії: Уважність у складні часи
Перегляньте ці попередньо записані відео, щоб дізнатися про деякі інструменти, які можна використовувати для тренування усвідомленості в складні часи.
CSU Online: Жити усвідомлено
Жити усвідомлено пропонується через CSU Online. Ця експериментальна онлайн-програма познайомить вас із фундаментальними концепціями, принципами та практиками усвідомленості, які можуть допомогти вам розвинути більшу обізнаність, краще справлятися зі стресом і отримати більше радості, вдячності та співчуття. Протягом цієї програми ви дізнаєтеся низку навичок, зокрема:
