здоров'я

Теплова безпека

 фотографія термометра на гарячому сонці
 

Спокійно! Запобігайте цього літа хворобам, пов’язаним із спекою.

Хвилі спеки – це період надзвичайно спекотної погоди, який зазвичай триває 2 або більше днів. У Колорадо це означає кілька днів із температурою вище 90 градусів. 

Екстремальна спека може спричинити захворювання, пов’язані з спекою (HRI), які можуть приймати різні форми, починаючи від втоми до м’язових судом і теплового удару. Хвилі спеки стають все більш поширеними явищами, тому важливо зберігати прохолоду, бути поінформованим і вживати заходів обережності, щоб уникнути захворювань, пов’язаних із спекою. 

Інформація про тепловий ризик Національної метеорологічної служби - натисніть тут.

Короткі факти про теплобезпеку 

  • Сильна спека може бути небезпечною. Теплові хвилі можуть спричинити захворювання, пов’язані з спекою (HRI), наприклад тепловий удар або теплове виснаження. 
  • Запобігайте захворюванням, пов’язаним із спекою, часто пийте воду, перебувайте в прохолодному місці з кондиціонером і носіть вільний, легкий одяг. 
  • Екстремальна спека спричиняє найбільшу кількість смертей щороку серед усіх погодних лих, таких як повені, блискавки чи торнадо.  
  • Літні люди, діти, хворі люди чи люди з надмірною вагою піддаються більшому ризику від сильної спеки. Використовуйте систему приятелів і регулярно перевіряйте людей, які піддаються підвищеному ризику, двічі на день під час спеки. 
  • Домашні тварини також можуть страждати від сильної спеки. Переконайтесь, що домашні тварини мають холодну воду та багато тіні, і ніколи не залишайте домашніх тварин у припаркованому автомобілі.
  Expand All   Згорнути все

Сильна спека без полегшення може спричинити хворобу, пов’язану з спекою (HRI). Існує кілька типів захворювань, пов’язаних із спекою:

  • Теплові судоми: Це найлегша форма теплової хвороби. Теплові судоми — це хворобливі м’язові судоми або спазми, які виникають під час або після фізичних вправ або потовиділення при сильній спекі.
  • Теплове виснаження: Це більш серйозна форма захворювання, пов’язаного з високою температурою, яка спричинена втратою води та солі в організмі. Це може статися, коли ви потієте, не замінюючи достатньо рідини та солі. Під час теплового виснаження ваше тіло не може належним чином охолоджуватися, і якщо не лікувати, це може призвести до теплового удару.
  • Сонячний удар: Це найважча форма теплової хвороби, яка виникає, коли система регуляції температури тіла перевантажена надмірною кількістю тепла. Це небезпечно для життя та вимагає негайної медичної допомоги.

Захворюванню, спричиненому спекою, можна запобігти! Дізнайтеся, як розпізнати хворобу, пов’язану з спекою, і негайно отримати медичну допомогу, якщо у вас або у когось із ваших знайомих є ознаки.

Захворювання, пов'язані з тепломЗнаки та на що звернути увагуПерша допомога та лікування
Сонячний удар
  • Висока температура тіла
  • Гаряча, червона, суха або волога шкіра
  • Швидкий, сильний пульс
  • головний біль
  • Запаморочення
  • Нудота
  • Плутанина
  • Втрата свідомості (непритомність або непритомність)
  • Зателефонуйте за номером 911 і негайно зверніться за медичною допомогою. Тепловий удар – це невідкладна медична допомога.
  • Перемістіть людину в більш прохолодне місце
  • Не давайте людині нічого пити
  • Допоможіть знизити температуру тіла людини, використовуючи прохолодні вологі тканини або прохолодну ванну. Обмахуйте їх вологу шкіру.
  • Покладіть мішечки з льодом на область пахв і паху
Теплове виснаження
  • Сильне потовиділення
  • Холодна, бліда або «липка» шкіра
  • Прискорений, слабкий пульс
  • Нудота або блювота
  • М'язові судоми
  • Втома або слабкість
  • Запаморочення
  • головний біль
  • Непритомність (втрата свідомості)
  • Перемістити в прохолодне місце і відпочити
  • Послабити одяг
  • Покладіть на тіло прохолодні вологі тканини або прийміть прохолодну ванну
  • Пийте прохолодні спортивні напої з сіллю та цукром
  • Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо: Немає покращення або ви не можете приймати рідину

Теплові судоми
  • Сильне потовиділення при інтенсивних фізичних навантаженнях
  • М'язовий біль або спазми
  • Припиніть участь у фізичних навантаженнях
  • Перемістіть у прохолодне місце
  • Зачекайте, поки судоми зникнуть, перш ніж почати більше фізичної активності
  • Пийте прохолодні рідини або спортивні напої, що містять сіль і цукор
  • М’яко та повільно розтягніть будь-які спазмовані м’язи
  • Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо: ваші судоми тривають більше 1 години, ви дотримуєтеся дієти з низьким вмістом натрію або у вас проблеми з серцем.
Теплові висипання
  • Червоні скупчення маленьких пухирів, які виглядають як прищі на шкірі (зазвичай на грудях, шиї, паху або ліктьових згинах)
  • Зберігайте в прохолодному сухому місці
  • Тримайте висип сухим

Будь-хто може постраждати від хвороби, пов’язаної зі спекою, і правильна профілактика важлива для всіх під час хвилі спеки.

Деякі групи мають вищий ризик захворювань, пов’язаних із спекою, зокрема:

  • Немовлята та діти до 4 років
  • Люди 65 років і старші
  • Люди, які вагітні
  • Люди з деякими хронічними захворюваннями
  • Спортсмени
  • Працівники на відкритому повітрі
  • Люди, які переживають бездомність

Ми всі можемо зробити свій внесок у захист наших громад від хвороб, пов’язаних із спекою. Якщо вам 65 років і більше, попросіть друга або родича подзвонити, щоб перевірити, як ви, двічі на день під час спеки. Якщо ви знаєте когось у цій віковій групі, перевіряйте їх принаймні двічі на день. Коли працюєте чи займаєтеся спортом у спеку, зв’яжіться з колегами та товаришами по команді, і попросіть когось зробити те саме за вас.

  • По можливості проводьте час у приміщенні з кондиціонером. Якщо у вашому домі немає кондиціонера, вирушайте в торговий центр, бібліотеку чи інше місце, де є. Навіть кілька годин у кондиціонованому середовищі можуть зберегти тіло прохолодним.
  • Часто пийте багато води, не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, щоб пити.
    • Уникайте напоїв з великою кількістю цукру та алкоголю, оскільки вони можуть спричинити втрату рідини.
  • Забезпечте домашніх тварин великою кількістю свіжої води.
  • Уникайте приготування або споживання гарячої їжі. Це може нагріти ваше житлове приміщення та збільшити тепло тіла.
  • Обмежте активність на свіжому повітрі, коли найхолодніше (зазвичай рано вранці)
    • Якщо вам доводиться бути на вулиці, робіть регулярні перерви в тіні.
  • Носіть легкий, світлий і вільний одяг
  • Принаймні двічі на день відвідуйте дорослих, які піддаються підвищеному ризику, і уважно спостерігайте за ними на предмет ознак теплового виснаження або теплового удару.
  • Будьте безпечні на роботі. Якщо ваша робота передбачає фізичну роботу на відкритому повітрі:
    • Пийте воду кожні 15 хвилин, навіть якщо ви не відчуваєте спраги.
    • Носіть капелюх і світлий одяг.
    • Відпочинок в тіні
    • Використовуйте сонцезахисний крем SPF 15 або вище та повторюйте кожні 2 години, особливо під час потовиділення.