PRD - Догляд за собою
Яка самодопомога може допомогти мені почуватися краще?
- Підтримка та надійна інформація про те, як подолати депресію та тривогу
- Добре харчуйтеся та їжте кожні три години, щоб підтримувати баланс цукру в крові
- Відпочинок і перерви від догляду за дитиною
- Терапія та/або ліки від перевіреного постачальника медичних послуг
- Свіже повітря і рух з дому
- Практична допомога в роботі
- Спілкування з іншими жінками та родинами, які пройшли через це та одужали
Плани лікування різні для кожної жінки, але можуть включати посилений догляд за собою, соціальну підтримку, бесіду або консультування та лікування симптомів із застосуванням ліків, якщо це необхідно.
Догляд за собою включає:
- правильний відпочинок
- повноцінне харчування
- допомога з немовлям та іншими дітьми,
- і турбота про особисті потреби, такі як фізичні вправи, відпочинок або час з партнером/дружиною.
Соціальний супровід включає:
- розмовляти з іншими — по телефону, онлайн або в групі підтримки — які розуміють і підбадьорюють
- Розмова з консультантом або терапевтом, який розуміє перинатальний настрій і тривожні розлади, може бути надзвичайно корисною.
Нарешті, доступні ліки для вирішення як тривоги, так і депресії.
Деякі жінки лікують депресію та тривогу за допомогою ліків, деякі – природними засобами, деякі – дієтою та фізичними вправами, деякі – консультаціями, групами підтримки або духовною практикою та підтримкою.
Багато хто використовує їх усі. Знайдіть те, що найкраще підходить для вас, складіть план догляду за собою та дотримуйтеся його. Дізнайтеся, як впоратися з депресією та тривогою, і зверніться до поінформованих постачальників, доки не знайдете потрібну допомогу.
Поділіться своєю історією надії та зцілення
Якщо ви хочете поділитися своїм досвідом щодо пов’язаної з вагітністю депресії та тривоги, ми будемо раді почути від вас. Незалежно від того, чи були у вас депресія та тривога під час вагітності, після пологів або через втрату вагітності, ви не самотні. Ділячись нашими історіями, ми можемо зменшити стигматизацію та дати надію іншим. Натисніть тут, щоб дізнатися більше та поділитися своєю історією.
